高血圧と生活習慣！

高血圧とは

 

私たちの血圧は、ちょっとしたこと（からだを動かす、寒さを感じるなど）で上昇します。

 

こうした一時的な血圧上昇は、高血圧とはいいません。

 

高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。

 

高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。

 

 

高血圧と生活習慣

 

高血圧は典型的な生活習慣病です。

 

高血圧の要因となる運動不足やアルコールのとりすぎなどを見直してみましょう。

 

運動で血圧を下げる

 

適度の運動には、高血圧を改善する効果があります。

 

さまざまな調査・研究から、運動によって私たちの体内では次のような作用が活発になり、相乗的に血圧を下げる効果がみられることがわかっています。

 

交感神経の働きが低下して血管が拡張し、血圧が下がる。

 

インスリンの働きがよくなり、相対的に分泌量が減り、インスリンのもつ血圧上昇機能が弱まる。

 

利尿作用が活発になり、体液量が低下し、血圧が下がる。

 

院長 徳山

 

東京都渋谷区恵比寿3-40-3-101

営業時間 12:00〜21:00

1日10名限定、完全予約制

水曜定休日(土日祝日営業)

☎️03-6874-7236

#とく整体院

#恵比寿

#恵比寿整体

#肩こり

#腰痛