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一日中暑い日が続いていますが、
皆さんは睡眠時間はしっかりと取っていますか？
なんと、4時間睡眠が1週間続くと、体へのダメージはひと晩徹夜しているのと同じぐらいと考えられるそうです。
睡眠不足は体に様々なリスクがあり、眠りの質が悪いと注意力や集中力、コミュニケーション力、決断力が鈍り、生産性が低下してしまいます。
そのために生活リズムが崩れ、十分な睡眠時間が取れないといった悪循環に陥ってしまいます。
更に睡眠不足が続くと食欲が高まり、結果として太りやすくなることもあります。
睡眠不足になると、ストレスホルモンが作られ
肌のコラーゲンやプロテインを破壊してしまうので、ハリやツヤがなくなり、老化も早めてしまいます。
睡眠不足は体へのリスクだけでなく、日頃の生活にも影響が出てしまうため皆さんも気を付けてください。
院長徳山
東京都渋谷区恵比寿3-40-3-101
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