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今回は熱中症の予防法をご紹介していきます‼️
◯水分をこまめに摂る
のどが渇いていなくてもこまめに水分を摂りましょう！
塩分や糖分を含む飲料わ摂ることで水分の吸収がスムーズになり、汗で失われた塩分の補給も出来ます！
◯塩分を適度に摂る
過度に塩分を摂る必要はないですが、毎回の食事を通して程よく摂取しましょう！
特にスポーツ時など汗を大量にかく場合は水分だけでなく塩分補給がとても重要になります！
◯睡眠環境を快適に
エアコンや扇風機を適度に使用したり、通気性や吸水性の良い寝具を使う事で寝ている間の熱中症を防ぐことができます！
睡眠環境を整えることで睡眠の質が上がり、日中の熱中症予防にもなります！
◯体力をつける
バランスの良い食事やしっかりと睡眠をとり、熱中症になりにくい身体を作りましょう！
◯室内の温度、湿度を管理する
室内でも熱中症は起こります！
扇風機やエアコンを使用して温度、湿度が上がりすぎない様に設定しましょう！
◯衣類を工夫する
衣類は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選びましょう！
◯日差しを避ける
帽子や日傘を利用して直射日光を避けましょう！
屋外では出来るだけ日陰で活動しましょう！
院長徳山
東京都渋谷区恵比寿3-40-3-101
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