身体を冷やささない！

冷やさないようにする。

体が冷えてしまうと、血行が悪くなり肩こりが悪化しやすくなります。

特に、今の時季は首や肩、そして足を冷やしすぎないように注意してください。

熟睡できる枕を使用する。

自分にあっていない枕を使い続けていると、熟睡できるノンレム睡眠の時間帯が短くなってしまい、眠りの浅いレム睡眠の時間帯が長くなってしまいます。

睡眠不足は、肩こりをはじめさまざまな体の不調を引き起こす可能性があります。

首を支えることができる適切な枕を使用しましょう。

（人の眠りには、「レム睡眠」と呼ばれる身体を休める眠りと、「ノンレム睡眠」と呼ばれる脳を休める眠りがあります。）

肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からコンディションをコントロールしていきましょう